1° dia de carrera

Día : 21 de septiembre
Ejerciicios : 255pts
Ayuno :0 pts [solo si ayunaste rellenalo]
Ingesta calórica : 400 pts[solo si comiste rellenalo]
Ingesta líqidos : 30 pts
Personal : 200pts
Otros : 200pts
Total : 1085pts

sep .. up :D

UNA MAS DE MIS THINSPO

ERES TAN LINDA Y SOLO KIERO SER COMO TU DE VERDAD POR TODO LOS MEDIOS SERE HERMOSA CUESTE LO QUE CUESTE

no se como controlarme esto es tan dificil

de verdad siento que ya no puedo dejar de no comer pero despues de hacer ejercicio y no rendir viene la culpa y eso no me llena presisamente de alegria como lo hace bajar de peso simplemente ya no se que hacer no se si seguir o no ..

nose nose nose pero creo que lo mas bueno es seguir ya que nadie mas que yo sabe valorar el lucir hermosa

bueno adi0oss !!

las amo

carrerita :DD

esto me motiva mushoo !!

asi ke a darle :D lo koloko para q luego haga mi reporte

PUNTAJES

Ingesta calórica
Ayuno líquido: 700 pts [jugos , tes , caldos ]
100 a 300 cal : 500 pts
300 a 500 cal : 450 pts
500 a 700 cal : 400 pts
700 a 900 cal : 350 pts
900 a 1000 cal : 300 pts
1000 a 1500 cal : 250 pts
1500 a más cal : 0 pts

Ingesta de líquidos
1 litro : 30 pts
2 litros : 60 pts
3 litros : 120 pts
4 litros : 240 pts
Más de 5 litros : 300 pts

Actividad Física
Estiramiento
· 5 min : 25 pts
· 10 min : 35 pts
· 15 min : 45 pts
· 20 min : 55 pts

Cardiovasculares
· 15 min : 50 pts
· 30 min : 80 pts
· 1 hora : 160 pts
· 1 hora y ½ : 200 pts
· Más de 2 hrs. : 300 pts

Personal
· Tratamiento facial [casero o en el spa ] : 100 pts
· Comprarse algo [ obvio no comida x) ] : 100 pts
· Dormir 8 o más horas : 100 pts
· Arreglarse [ maquillarse, peinarse, etc.] solo por estar bien : 100 pts
· Relajarse y meditar [min. 30 min ]: 100 pts

Otros
· No usar laxantes : 100 pts por día
· No atracones y luego usar a MIA : 100 pts
· Envío de reporte a tiempo : 50 pts


adiozz

un dia mas con mis amigas

amigas las he dejado por un largo tiempo pero ya he vuelto lentamente de nuevo a ustedes despues de ese atake de lokura que tuve cuando me probaba ropa ..... jamas olvidaré eso pero ya no importa no importa estoy aki denuevo despues de un año con ustedes jamas me imaginaria que pudieran darme tantos buenos sentimientos al contrari9o de lo que muuucha gente dice ..en fin las amo espero que me ayuden tal komo lo han hecho siempre con todo mi amor eso para anita y mia